Nogle oplevelser slipper bare ikke taget i os. De sætter sig i kroppen, dukker op om natten, eller får os til at reagere på måder, vi ikke selv forstår. Hvis du genkender det, så ved vi, hvor ensomt det kan føles og vi ved også, at der er en vej videre.
I vores klinikker i Auning og Aarhus tilbyder vi traumeterapi, der er tilpasset dig og det, du har med i bagagen.
Hvad er et traume egentlig?
Et traume opstår, når livet bliver for voldsomt til, at vi kan rumme det i nuet. Det kan være noget, der skete én gang: en ulykke, et overfald, et tab, der vendte op og ned på alt. Eller det kan være noget, der har stået på over lang tid: omsorgssvigt, mobning, et forhold der gjorde ondt, en barndom hvor du måtte klare for meget alene.
Når noget er for stort til at rumme, gør kroppen og sindet det eneste rigtige: de lukker af. De beskytter dig. Og det er klogt - i det øjeblik. Problemet er bare, at den beskyttelse nogle gange bliver hængende længe efter, faren er ovre. Så går du rundt med en alarm, der stadig bipper, selvom der ikke længere er noget at være bange for.
Det er ikke noget, du kan "tage dig sammen" til at glemme. Forskning viser faktisk, at voldsomme oplevelser kan ændre, hvordan hjernen arbejder. Så hvis du har gået og bebrejdet dig selv, fordi du "burde være kommet videre", så lad os sige det helt klart: der er intet i vejen med dig. Du reagerer, som mennesker gør.
Sådan kan et traume vise sig
Traumer ser forskellige ud fra menneske til menneske. Nogle bærer det stille i mange år, andre mærker det hver dag. Det kan for eksempel være:
- Flashbacks - hvor det pludselig føles, som om det sker igen
- Undvigelse af steder, mennesker eller tanker, der minder dig om det
- Stærke følelser af frygt, vrede, skam eller skyld, der kommer ud af det blå
- Depression eller angst
- Søvnbesvær og mareridt
- Svært ved at koncentrere dig, fordi tankerne hele tiden er et andet sted
Måske genkender du dig selv i et enkelt punkt, måske i flere. Uanset hvad – du behøver ikke vente, til det bliver værre, før du rækker ud.
Sådan arbejder vi
Der findes ikke én rigtig metode, der passer til alle mennesker. Vi er forskellige, og det vi har været igennem er forskelligt – derfor skal terapien også være det. Vi tilrettelægger altid forløbet ud fra dig: hvem du er, hvad du har med i bagagen, og hvor du gerne vil hen. I vores arbejde trækker vi på flere forskellige tilgange, som hver især har deres styrker:
- ISTDP (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy)
- En terapiform, der hjælper dig med at få kontakt til de følelser, du måske har skubbet væk for at beskytte dig selv. Mange af os har lært at lægge låg på det, der gør ondt - og ISTDP hjælper dig med forsigtigt at åbne for det igen, så det ikke længere fylder i det skjulte.
- En terapiform, der hjælper dig med at få kontakt til de følelser, du måske har skubbet væk for at beskytte dig selv. Mange af os har lært at lægge låg på det, der gør ondt - og ISTDP hjælper dig med forsigtigt at åbne for det igen, så det ikke længere fylder i det skjulte.
- TSY (Trauma-Sensitive Yoga):
Traumer sætter sig ikke kun i tankerne - de sætter sig i kroppen. TSY er en blid kropslig tilgang, der er udviklet specifikt til mennesker med traumer. Her handler det ikke om at kunne stå på hovedet, men om at genfinde kontakten til din egen krop i dit eget tempo.
- MBKT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy):
- En kombination af kognitiv terapi og mindfulness, som er særligt god, hvis du kæmper med tilbagevendende depression, stress eller tankemylder. Du lærer at lægge mærke til dine tanker uden at lade dig rive med af dem.
- En kombination af kognitiv terapi og mindfulness, som er særligt god, hvis du kæmper med tilbagevendende depression, stress eller tankemylder. Du lærer at lægge mærke til dine tanker uden at lade dig rive med af dem.
- ACT (Acceptance and Commitment Therapy):
ACT handler om at finde plads til det, du ikke kan ændre, og samtidig handle ud fra det, der betyder noget for dig. Målet er, at du får mere frihed til at leve det liv, du gerne vil – også selvom ikke alt er, som det skulle være.
Et trygt sted at begynde
Du behøver ikke vide præcis, hvad du har brug for, før du tager kontakt. Vi tilbyder en gratis og uforpligtende forsamtale, hvor vi sammen kan afklare dine behov og finde ud af, hvad der giver mening for dig.
Du er også velkommen til at ringe eller skrive til os, hvis du har spørgsmål eller ønsker at høre mere.